クイーンズスリムHMB 運動例

クイーンズスリムHMBにはどんな運動が合うのでしょうか。いくつかの運動例をご紹介していきます。ゆんころはどんな運動を取り入れている?
MENU

クイーンズスリムHMBに合う運動例が知りたい!

運動が苦手、運動することが好きではないという方も多いですよね。

 

運動やトレーニングというとハードなものをイメージしやすく、やる前から嫌になってしまうこともありますよね。

 

クイーンズスリムHMBを摂取するときに、運動を取り入れるのが良いというのは知っている方が多いと思いますが、どんな運動をしたら良いのかわからないという方もいるでしょう。

 

そんな方のためにクイーンズスリムHMBと合わせて、自宅で簡単に取り入れやすい運動例をご紹介したいと思います。

 

毎日短時間でできて、続けやすい運動例の方がやる気がでますよね?

 

今回はそんな運動例を探っていくと共に、クイーンズスリムHMBのプロデューサーであるゆんころがどんな運動をしているのかもチェックしてみましょう。

 

自宅でできる運動例

では早速自宅で簡単にできる運動例をみていきましょう。

 

自宅で運動をするには、コンパクトサイズのマシーンを使って運動をしたり、自宅の周りをウォーキングしたりということもできますよね。

 

しかしなるべくならお金をかけずに効果的に運動をしたいという人が多いはず。

 

そこでまずおさえておきたいのは筋トレです。

 

運動例1:筋トレ
腹筋、背筋というのは学校の授業で取り入れられているので、やったことがある人の方が多いはず。

 

しかし学生の頃と違って、腕がプルプルしたり身体を支えられなくなっていたりと体力の違いを感じることも多いでしょう。

 

そのためまずは徐々に筋トレに慣れていくように腹筋、背筋を無理のないように組み合わせていきましょう。

 

腹筋と背筋は体幹を鍛えるといった意味でも両方を鍛える必要があります。

 

腹筋、背筋を行うときはどこの筋肉を使っているのかを意識して行いましょう。

 

また回数を多くこなすよりも、1回1回に負荷をかけて行うやり方を試してみましょう。

 

腹筋が鍛えられればポッコリお腹も解消し、見た目にもスマートに見えますよね。

 

腹筋を行うときのポイントは動作をゆっくりと行うこと、腰を床から離さないようにすること、おへそを除くような恰好で上半身をあげるようにすることです。

 

運動例2:踏み台昇降運動
歩くという動作は全身を使っていますよね。

 

ウォーキングだと雨の日はできないということもありますが、踏み台昇降運動なら家の中で場所をとらずにできちゃいます。

 

踏み台昇降運動には踏み台が必要となり、雑誌をまとめて踏み台にしている方も多いようですが、滑ることのないように注意が必要です。

 

踏み台はネットなどで安く買えるので購入するのもおすすめです。

 

踏み台昇降運動は脂肪燃焼や筋力アップ効果もあるので、クイーンズスリムHMBと合わせて行う運動としてもぴったり!

 

踏み台の高さは15センチ〜30センチの高さのものを用意し、腕をしっかりと振りながら昇降しましょう。

 

ゆんころはどんな運動をしている?

クイーンズスリムHMBのプロデューサーである、ゆんころのSNSを見てみるとジムでトレーナーの元、運動をしていることが多いようですね。

 

運動のやり方としては、全身を一気に鍛えるというよりも今日は上半身、今日は下半身といったように上下で分けて運動をしていることもあります。

 

上半身、下半身と分けて運動をすることで自分の鍛えたい場所や綺麗に見せたい場所が明確になり、効果もわかりやすいのでやる気アップにも繋がりますね。

 

また筋トレマシーンをつかってお尻を鍛えたり、背中を鍛えたりと部位どこに鍛えているのも特徴的です。

 

またゆんころの場合、1日3回のジムトレーニングを日課とし、朝からハードなトレーニングを取り入れています。

 

以前にテレビ番組でゆんころがポッコリお腹解消トレーニングを紹介していましたが、そのやり方は、腹筋自体は運動をしないというやり方!

 

自分の背後に椅子を用意し、椅子に片足のつま先をのせた状態で片足スクワットをします。

 

10回×3セットを行っていきますが、これがなかなかきついのでぜひ試してみたくださいね。

 

クイーンズスリムHMBに合う運動例が知りたい!:まとめ

クイーンズスリムHMBに合う運動例を見てきましたが、できそうなものはありましたか?

 

こうして文字で見ていると簡単そうに見えますが、実際に身体を動かしてみると息があがるのを感じることでしょう。

 

ゆんころ式の運動例もぜひ参考にしてみてくださいね。

このページの先頭へ